Hardlopersgroep FitRun 5- ca.10km in 12 trainingen. Je kan op iedere moment meedoen met de groep als je al 5 km kan hardlopen. We trainen geleidelijk naar een afstand van ca. 10 km. Je krijgt een grote variatie van de trainingen, tempolopen (intervallen), duurlopen, tempowisselingen. En natuurlijk loop je in een groep om elkaar te motiveren en voor de gezelligheid. Inhoud trainingsprogramma: De trainingen zijn geschikt voor lopers die 5 kilometer kunnen hardlopen. Het zijn wekelijkse hardlooptrainingen waarbij je 1 keer samen loopt in een groep onder begeleiding en verder 1 á 2 trainingen in de week zelfstandig uitvoert. Je krijgt een trainingsprogramma mee voor looptrainingen die je zelf uitvoert. Daarnaast ontvang je ook informatie over kleding, voeding, energiesystemen, ademhaling, blessure preventie etc. We starten de training altijd gezamenlijk, je kan op je eigen tempo hardlopen, we komen steeds weer bij elkaar als groep. De snellere lopers die vooruit lopen keren dan, om vervolgens weer naar de anderen toe te lopen. De trainingen bestaan uit diverse vormen van hardlooptraining; afwisselend tempolopen, duurlopen en interval trainingen. Deelnemers krijgen een trainingsschema en achtergrond informatie over het hardlopen. Er is ruime aandacht voor een goede warming-up en cooling down, opbouw van een training en wedstrijd, tips over kleding, schoenen en voeding. Daarnaast doen we looptechniek en rompstabiliteit oefeningen. Kosten en aanmelding: Start op dinsdagavond 22 augustus van 19:00-ca 20:00. Trainingen kunnen in verloop van schema meer uitlopen naar ca 20:15. Kosten voor 12 trainingen: €80,- Locatie: verzamelen bij de speeltuin aan de Schimmelpennincklaan in Zutphen. Aanmeldingen en meer info via email: fitcoachwim@gmail.com. Je ontvangt dan meer informatie over de cursus. Tel: 06-23887970 Vermeld bij je aanmelding naam, adres en telefoonnummer.
Type uw postcode en druk op de knop om een persoonlijke routeplanning in een nieuw venster te openen.
Toevoegen aan agenda