Start Hardlopersgroep FitRun ca. 4-7km

Toevoegen aan agenda

Hardlopersgroep FitRun ca. 4-7km met strippenkaart voor 12 trainingen in 16 weken. Je kan op iedere moment meedoen met de groep als je al ca 25 minuten kan hardlopen zonder te wandelen. Je loopt mee in een groep om je uithoudingsvermogen te onderhouden of te vergroten, om een afstand van 5 km met minder moeite uit te lopen, en door de intervallen zal je snelheid worden verhoogd. En natuurlijk om elkaar te motiveren en voor de gezelligheid. Inhoud trainingsprogramma: De trainingen zijn geschikt voor lopers die ca 25 minuten kunnen hardlopen. Het zijn wekelijkse hardlooptrainingen waarbij je 1 keer samen loopt in een groep onder begeleiding en verder 1 á 2 trainingen in de week zelfstandig uitvoert. Je krijgt een trainingsprogramma mee voor looptrainingen die je zelf uitvoert. We starten de training altijd gezamenlijk, je kan op je eigen tempo lopen en doordat we steeds afwisselend hardlopen en dribbelen komen we steeds weer bij elkaar als groep. De snellere lopers die vooruit lopen keren dan, om vervolgens weer naar de anderen toe te lopen. De trainingen bestaan uit diverse vormen van hardlooptraining, afwisselend tempolopen, duurlopen en interval trainingen. Geleidelijk bouwen we je uithoudingsvermogen uit en je zal afstanden met hogere snelheid kunnen gaan lopen. Door de geleidelijke opbouw voorkom je blessures. Deelnemers krijgen een trainingsschema. Er is ruime aandacht voor een goede warming-up en cooling down, opbouw van een training en wedstrijd, tips over kleding, schoenen en voeding. Daarnaast doen we oefeningen ter verbetering van de looptechniek. Kosten en aanmelding: Start op dinsdagavond 22 augustus van 20:15-21:15 uur. Je krijgt een strippenkaart, goed voor 12 begeleide looptrainingen die geldig is voor een periode van totaal 16 weken. Kosten voor 12 trainingen: €70,- Locatie: verzamelen bij de speeltuin aan de Schimmelpennincklaan in Zutphen. Aanmeldingen en meer info via email: fitcoachwim@gmail.com. Je ontvangt dan meer informatie over de cursus. Tel: 06-23887970 Vermeld bij je aanmelding naam, adres en telefoonnummer.